Rachael Jarman comparte 5 consejos para asistentes personales desempleados

Mantenga un horario, manténgase activo y esperanzado

7 de diciembre de 2020

Por Rachael Jarman, PA-C

Buscar un nuevo puesto en el clima actual es un trabajo estresante y que consume toda la vida. Ser suspendido y posteriormente despedido durante la pandemia de COVID-19 me ha dejado sintiéndome marchito. La cantidad de tiempo y energía que se necesita para desplazarse por las bolsas de trabajo y completar un sinfín de solicitudes es asombrosa. Sé que no soy el primer PA en pasar por el desempleo, pero quería compartir algunos consejos que me ayudan a mantener un estado mental estable (cuando los sigo). Si tomo medidas para mantenerme saludable, mis circunstancias se sienten menos graves.

Saldremos juntos del paro temporal y de esta pandemia, pero nos cambiará. Y espero ser un PA más compasivo que tenga una comprensión más profunda de las luchas diarias de muchos pacientes.

[Haga crecer su red, encuentre un mentor y más: únase o renueve su membresía hoy]

1. mantener un horario

Mi primera sugerencia es establecer y mantener un buen horario. Inicialmente, hice un gran esfuerzo por despertarme antes de las 8:00 a. m. y acostarme a las 11:00 p. m. Lento pero seguro, cuanto más me aburría, más tarde me quedaba despierto viendo Netflix, Hulu, Disney Plus, etc. No estoy seguro de si existe una relación inversa entre el aumento del aburrimiento y la disminución del sueño, pero ciertamente puedo dar fe de ello. Esta falta de sueño se sumó a mi actitud perezosa y dificultó encontrar la motivación para buscar trabajo. La estructura es más importante si no tienes un turno que dicte tu horario. Te sentirás mejor contigo mismo si duermes ocho horas constantemente. Estar físicamente exhausto me hace menos resistente a los altibajos del desempleo. Estoy tratando de darme una hora de acostarme decente para poder tener más energía para hacer las cosas que quiero hacer, como encontrar una nueva posición que me quede bien.

[Encuentre recursos de búsqueda de empleo de PA aquí]

2. Mantenerse activo

Una pérdida de empleo puede robarle la confianza en sí mismo, por lo que es importante mantenerse activo. Mi intención era salir a correr o hacer yoga todos los días. Eso fue hace dos meses y creo que lo mantuve cerca de una décima parte del tiempo. Pero cuando lo hice, me sentí extremadamente realizado. Hacer ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo y puede ayudarnos a mantener una actitud positiva en medio de la incertidumbre. Hacer ejercicio también puede ser una buena excusa para conectarse con su cónyuge, familiares y amigos. Con el distanciamiento social como la nueva norma a medida que el COVID-19 sopla en nuestro país, dar un paseo al aire libre con otra persona puede ser gratificante. Puede que no corra una maratón, pero el movimiento es una pequeña alegría que me mantiene en marcha.

3. Disminuir el alcohol

Aumentar el ejercicio es útil al igual que disminuir el consumo de alcohol. Cuando nos aburrimos, cuando nos sentimos tristes o cuando queremos evitar el malestar, el alcohol es una salida fácil. Mantenlo al mínimo. Estoy de acuerdo, los gin tonics son muy sabrosos. Pero también sé que si quiero sentirme saludable y motivado todos los días, debo consumir alcohol como mínimo. Establezca algunos límites que lo protegerán del uso excesivo. Apóyate en las emociones de la pérdida de tu trabajo, no las ahogues. Podemos hacer cosas duras y una de ellas es atravesar el proceso de duelo del desempleo sin sustancias que lo adormezcan. Como proveedores de atención médica, sabemos que el uso excesivo conduce a muchas consecuencias no deseadas.

[Recursos para PA con licencia temporal, subempleados y desempleados]

4. 

   Reducir en las redes sociales

El consumo excesivo no se limita al alcohol. Las redes sociales también son una forma de evitar lidiar con emociones y responsabilidades. Ahora, más que nunca, los feeds están llenos de negatividad y argumentos polarizadores. No vale la pena. Pequeñas dosis de desplazamiento en el tiempo de inactividad que no impiden el trabajo diario de editar currículums, escribir cartas de presentación y hacer entrevistas de Zoom está bien. Pero participar en guerras de Facebook de un día de duración no tiene sentido y es deprimente. Utilice las redes sociales para establecer contactos y conectarse con oportunidades, no para despotricar sobre problemas políticos. He pasado por el fuego en este caso. Convencer a alguien de mi ideología en la sección de comentarios es poco probable y solo toma tiempo de actividades más fructíferas.

5. mantente esperanzado

La última sugerencia que tengo es mantener la esperanza. Sé que esto es difícil y lucho por mantener la positividad. Los PA son médicos calificados y capacitados y el mundo médico nos necesita. Nuestros trabajos funcionarán eventualmente, pero no podemos recuperar este tiempo. Considere los pequeños momentos compartidos con sus seres queridos como regalos. Revolcarse en el desánimo no le dará un trabajo y perderá la oportunidad de conectarse con amigos y familiares. El tiempo extra no siempre estará ahí, así que aprovéchalo. Lee mas. Juega con tus hijos. Pruebe una nueva receta. El desempleo no siempre tiene que ser un lastre. Y si está lidiando con la depresión de manera seria, no la enfrente solo. Hable con su médico. Hágaselo saber a sus amigos y familiares. Superaremos esto y no tienes que hacer el viaje solo.

Rachael Jarman es presidenta de Entrenamiento PA Trek, un negocio de entrenamiento diseñado para ayudar a los estudiantes a obtener la admisión en los programas de PA. Contacta con ella en [email protected].

Este artículo apareció originalmente en agosto de 2020.

También te puede interesar
Las crónicas de COVID-19: cuenta de primera línea de acciones de PA
¿Cómo es estar suspendido durante COVID-19?
Los altibajos de mi primer año como PA