Estudiantes de Pensilvania: mejore su estrategia de estudio para maximizar el aprendizaje

Educador de Pensilvania comparte la ciencia detrás de la memoria

1 de septiembre 2023

Por Kristopher R. Maday, MS, PA-C, DFAAPA

La escuela tiene que ver con la memoria. Te presentan información en clase y tratas de recordar todo lo que dice el profesor para transcribir lo que crees que es importante en tus notas. Luego vas a casa y estudias estas notas, capítulos de libros de texto y artículos de revistas para darle sentido al material. Aquí es donde surgen nuestras armas cognitivas preferidas: resaltadores de diferentes colores, fichas, notas adhesivas, todo con la esperanza de que se procese en pequeños compartimentos ordenados en su cerebro para que pueda recordarlos para el examen. Enjuague, lave, repita: durante más de dos años de escuela PA. Pero, ¿cuál es la ciencia detrás de la memoria y por qué algunas cosas funcionan mejor que otras?

La mayoría de la gente piensa que la memoria es solo a corto y largo plazo, pero, según la teoría psicológica de la memoria que prescriba, puede haber muchas más. Personal y profesionalmente, me gusta el modelo de procesamiento de información de tres niveles para la memoria: sensorial, de trabajo y a largo plazo.

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Memoria sensorial
El primer paso en la memoria implica el procesamiento de estímulos sensoriales que se introducen en el entorno de aprendizaje. El cerebro utiliza tres sentidos principales (vista, oído y tacto) para obtener la mayor cantidad de información posible. Ahora, si tuviera que procesar cada estímulo sensorial en su memoria de trabajo, su cerebro se sobrecargaría en cuestión de segundos. Para evitar esto, utiliza la memoria sensorial como el amortiguador ambiental para elegir lo que cree que es más importante: aquí es donde entra la atención. La atención es el filtro del sistema de memoria sensorial al sistema de memoria de trabajo y nos permite concentrarnos. en estímulos sensoriales más pequeños e importantes.

La atención es el guardaespaldas que se encuentra fuera del club "Memoria de trabajo". Él seleccionará y elegirá qué información pasa para su posterior procesamiento para asegurarse de que el club no se sobrecargue.

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Memoria de Trabajo
Una vez que se atiende a la información sensorial, podemos almacenarla en una caja de arena cognitiva temporal donde realmente podemos trabajar con ella. Esta es su memoria de trabajo. Es breve (15 a 30 segundos) y la información almacenada aquí solo permanece si el alumno realmente está haciendo algo con ella (ensayo). Hay tres componentes principales de la memoria de trabajo: el ejecutivo central (supervisor), el bucle fonológico (almacenamiento del lenguaje), el bloc de dibujo visuoespacial (almacenamiento visual). A medida que escucha y ve cosas una y otra vez, comienza a hacer conexiones y ve la correlación entre la información y comienza a codificar todo en paquetes de datos ordenados. Cada sistema es diferente, y la carga cognitiva al usar ambos sistemas es solo un poco más alta que al usarlos individualmente. Los psicólogos cognitivos recomiendan usar esto a tu favor mientras estudias. Por ejemplo, asigne a cada clase una habitación en su casa y solo estudie en esta habitación. Aumentará la probabilidad de recordar correctamente la información cuando pueda orientarse cognitivamente directamente en el lugar donde aprendió la información. Puedes incorporar estrategias similares, como escuchar música o artistas diferentes para diferentes temas.

Cuanto más repase esta información en la memoria de trabajo, mayor será la carga cognitiva. Pero también aumentará la probabilidad de que la información llegue a la memoria a largo plazo.

Memoria a largo plazo
Debido a este aumento de la carga cognitiva de la memoria de trabajo, no es posible mantener la información en la memoria de trabajo de forma indefinida. Aquí es donde entra en juego la memoria a largo plazo. Intentamos categorizar esta información en paquetes para un fácil almacenamiento y recuperación en la memoria a largo plazo. Hay tres pasos en este proceso: codificación, almacenamiento y recuperación/ensayo. La mayor parte de la energía utilizada al estudiar está tratando de codificar la información en la memoria de trabajo para que pueda recordarse de manera eficiente y sin esfuerzo cuando sea necesario. Esta es la razón por la que los nemotécnicos, los acrónimos y todas las demás cosas que hacemos como estudiantes de PA ayudan a procesar y empaquetar nueva información para que podamos recordarla más tarde. “Oh Oh Oh To Touch And Feel Very Good Velvet, Ahhhh” puede no significar nada para ti, pero es como todavía puedo recordar los 12 nervios craneales hasta el día de hoy.

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Pérdida de memoria
Incluso con todas estas vías cognitivas sofisticadas y complicadas que nuestro cerebro ha desarrollado para retener información, aún olvidamos y perdemos información. Hay muchas teorías detrás de esto, pero las dos principales que me gustan son: el deterioro de la información (cuanto menos la usas, menos puedes recordar) y la interferencia (aprender nueva información inhibe la recuperación de la información anterior).

Para limitar la interferencia cuando estoy enseñando, trato de no sobrecargar los sentidos con estímulos extraños. Si me pongo de pie y solo leo el PowerPoint (que, por cierto, no está enseñando), usted (el estudiante) no puede escuchar lo que estoy diciendo cuando está siendo bombardeado con párrafos de texto que se siente obligado a leer. Esto conduce a una sobrecarga de la memoria sensorial y de trabajo mientras intenta escuchar, leer y procesar todo lo que se le presenta.

Para limitar el deterioro de la memoria a largo plazo, utilizo la repetición espaciada. Cuando estoy enseñando, me gusta traer información antigua (último examen, último semestre, etc.) para volver a presentársela a mis alumnos. También es por eso que creo en los exámenes finales completos. Les da la oportunidad de desempolvar la información almacenada en la memoria a largo plazo y volver a jugar con ella en la caja de arena de la memoria de trabajo. Se ha demostrado que esta estrategia mejora la retención y la eficiencia de la recuperación cuando más se necesita: cuando se atiende a los pacientes.

[Leer: Sobrevivir a tu fase didáctica]

Esto es parte de una serie sobre la memoria, el aprendizaje y la medicina. El próximo artículo se centrará en la carga cognitiva y cómo entra en juego en la escuela de PA, así como en la práctica clínica. Búscalo en septiembre.

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 26 de agosto de 2020.

Referencias

1) Anderson JR.  La psicología cognitiva y sus implicacionesLas respuestas^th edición Vale la pena Editores. 2009
2) McLeod SA. Memoria de Trabajo | Simplemente Psicología. Disponible en: http://www.simplypsychology.org/working memory.html. Accedido febrero 15, 2016.
3) Cognición (Memoria sensorial). Introducción al Diseño Instruccional. Disponible en: http://byuipt.net/564/2013/08/23/cognition-sensory-memory/. Accedido febrero 15, 2016
4) AD de Baddeley. Memoria de trabajo.  Ciencias:. 1992; 255: 556-559.
5) Cognición (memoria a largo plazo). Introducción al Diseño Instruccional. Disponible en: http://byuipt.net/564/2013/08/23/cognition-long-term-memory/. Accedido febrero 15, 2016.
6) Wolf G. ¿Quieres recordar todo lo que aprenderás? Entrégate a este algoritmo. Wired.com. Disponible en: http://www.wired.com/2008/04/ff-wozniak/?currentpage=all. Accedido febrero 15, 2016.
7) Nickson C. Aprendizaje por repetición espaciada. La vida en el carril rápido Blog médico 2011. Disponible en: http://lifeinthefastlane.com/learning-by-spaced-repetition/. Accedido febrero 15, 2016

Kristopher R. Maday, MS, PA-C, DFAAPA es Profesor Asociado y Director del Programa PA en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee en Memphis, Tennessee. Contáctelo en [email protected]. Sígalo en Twitter @PA_Maday.

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